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推薦序　學會「經絡處方」，健康不外包──梁冬
作者序　讓自己和家人健康，才是一生最大的成就
 
第一章　徒手通經絡，快速增強人體自癒力
‧打通經絡，就能恢復人體的自癒本能
‧經絡經過哪裡，就能調理該處的疾患
‧經絡是五臟六腑的鏡子
‧經絡中的易堵塞穴位
‧審身體微恙，就能徒手調理百病
 
第二章　中醫七大外治法
‧外治法的目的都在打通人體經絡
‧刮痧：驅寒排毒的首選
‧拔罐：可調理大部分慢性疾病
‧針刺：對氣血深層次的導引
‧艾灸：解決身體長期虛、虛胖、寒濕重的問題
‧導引：透過六字訣、太極拳等方法，讓身體氣通血暢
‧按摩：按、壓、揉、推、㨰、搖、抖、扳、盤、運
 
第三章　日常強身健體法
‧腹常輕摩：喚醒五臟的強大自癒力
‧手常抓握：養肝強筋
‧常捏小腿：減緩衰老，走路有力不抽筋
‧耳常搓：補腎補腦，耳聰目明
‧肛常提：提高生殖系統功能
 
第四章 常見身體毛病的經絡調理法
‧常見疼痛：牙痛／偏頭痛／後頭痛／前額痛／巔頂頭痛／頭痛如裹／肩周炎（五十肩）／坐骨神經痛（腰突）／急性腰部扭傷疼痛／膝關節腫痛／痛風
‧消化系統疾病：口臭／打嗝／厭食／胃病／便祕、便溏／痔瘡
‧耳鼻喉科疾病：單側耳鳴／耳鳴／鼻炎／流鼻血／慢性咽喉炎／口腔潰瘍
‧女性常見疾病：痛經／乳腺增生／尿道感染／性冷感／甲狀腺結節／崩漏（功能性子宮出血）／腹部術後不排氣
‧男性疾病：前列腺炎／陽痿／早洩／疝氣
‧亞健康狀態：肥胖／失眠／風寒感冒（初期）／小兒風寒感冒發燒／咳嗽／落枕／腿部抽筋／濕疹
喚醒身體的強大自癒力
 
第五章 經絡體檢法，讓你有病早知道
‧探查經絡痛點
‧如何進行經絡體檢法
‧使用經絡體檢法的注意事項
 
第六章　十二經絡體檢法實作指南
‧疏通肝經，讓身體每天有用不完的力氣
‧疏通肺經，增強身體的呼吸功能
‧疏通脾經，有效減緩衰老
‧疏通心包經，讓壞情緒離開你的身體
‧疏通三焦經，促進人體代謝正常
‧疏通腎經，減緩人體的衰老
‧疏通膀胱經，讓身體「最大的排毒通道」暢通無阻
‧疏通胃經，養好身體的後天之本
‧疏通膽經，為其他臟腑提供能量
‧疏通心經，清除心臟發病隱患
‧疏通小腸經，保護心臟，改善頸肩疾患
‧疏通大腸經，讓人體排泄正常
 
後記：願人人身心都有大福報
 

推薦序

學會「經絡處方」，健康不外包

梁冬

　　正安文化宣導「健康不外包」，透過適當的學習，人人都可以掌握呵護健康、遠離疾病的能力，所以，正安文化搭建的學習平台希望「賦能予人」。

　　2014年，路新宇醫師在正安文化開設「經絡課」。非醫學專業人士能否將健康掌握在自己手裡呢？他的理解是，要放下與疾病對抗的念頭。念頭決定行為。

　　當今的醫療模式，不論患者還是醫者都已習慣以疾病為導向，但傳統中醫卻是以重建身體內在和諧為導向的，這就決定了「治療」模式的不同。

　　以疾病為導向，醫者想的是怎麼「治服」疾病，除掉「癌腫」，患者想的是「我」怎麼那麼倒楣。

　　以重建身體自身和諧為導向，當身有不適時，患者會承認是自身的問題，如食飲不節、起居不規律、虛邪賊風的侵襲、情緒的焦躁等因素，導致了臟腑功能的失常。而醫者透過調理患者內在臟腑的功能，來恢復其身體的和諧，從而使不適的表現消失，甚至患者自己改變一下過去的不良行為，疾病也就消失了。

　　路醫師的課很受歡迎，因為聽他的課，「三觀盡毀」！「經絡不要從上至下整條按，因為浪費氣血；拔罐要有的放矢、精準選穴，不要群拔，那樣做會白白耗散身體的氣血」……

　　「三觀盡毀」？是我們沒有深度思考氣血對身體的重要性，反而打著對身體好的旗號來折磨它。

　　我很贊同路醫師的觀點：溫柔地與身體對話。比如摩腹，他讓你用推毫毛的力度，用最慢的速度來操作。我們主觀上習慣了想讓身體怎麼怎麼樣，以致暴力地、有目的地對待身體，但身體同意了嗎？還不如放下念頭，讓身體徹底放鬆，恢復它的智慧（本能），也許你會與宇宙瞬間同體。

　　看路醫師的書，你會發現他喜歡將看似複雜的問題簡單化。他認為經絡是臟腑的延伸，本身不是治病的，只是通道而已，因此它們的暢通是必須的。各種中醫療法的終極作用，不外乎一個「通」字。經絡暢通意味著氣血可以正常地運行，可以正常投射出臟腑的功能，間接證明身體是健康的。這讓我想起了庖丁解牛所用的那把刀，在牛身體裡的各種縫隙裡遊刃有餘，十九年依舊鋒利無比。設想一下，體內的氣血遊走身體各處，一路順暢，能量一定極少有損耗，這是活到天年的必要條件。

　　將經絡概念簡化，疏通經絡的方法也極其簡單。十二經絡有易堵塞的穴位，不通時，這些穴位會有疼痛的表現。只要你動動手，就可以隨時給自己做體檢，防患未然。

　　中醫治病，難在辨證，需要搜集很多身體信號，才能確定是哪一個臟腑出了問題，或是哪些臟腑之間的關係不和諧。路醫師提出的「經絡處方」將這個難點繞了過去，普通人可以不用辨證，透過疏通經絡來恢復對應的臟腑功能，讓治病這個問題馬上變得簡單了。

　　比如痛經，中醫辨證之後的真實原因，可能是寒凝、氣鬱、血虛等。換個角度想，如果腎氣充盈，自會驅散寒邪；肝的功能正常，何來氣鬱；脾化生氣血的功能正常，那麼就不會有血虛。所以痛經的經絡處方是疏通肝經、脾經和腎經的易堵塞穴位，恢復這三個臟腑的功能，交給身體本能去自我調節。這個「處方」在邏輯上講得通，實際效果也超乎想像。
　
　　這本書提供了四十多種家庭常見病症的經絡處方，非醫學專業人士憑此做一個「內行」的家庭保健醫生，足矣！

　　傳統的中醫、嶄新的思維，讓管理健康成為每個人的必備技能。

作者序

讓自己和家人健康，才是一生最大的成就

　　經常有朋友問我，經絡穴位那麼複雜，身為中醫小白（初學者）能學會嗎？我說：「能否學會不在於老師，而取決於你想學到什麼程度。我相信願力！」

　　有了願力，再加上學習和實踐，非醫學專業人士一樣可以學會中醫。

　　學習中醫有什麼好處？因為我們只有學會覺察到身體「未病」的狀態，才可能動手把疾病消滅在萌芽中，不會任其長成「已病」，以至於四處求醫，飽受不能替自己身體做主的痛苦和無奈。而對於「已病」的自己和親人、朋友來說，我們完全可以運用自己掌握的中醫經絡知識，來為自己開「經絡處方」，以疏通經絡，增強排病能力，加速痊癒。

　　沒有夢想，就好比沒有目的地，所有的行動都不知道方向，做的是無用之工。成就夢想需要動力，只要身體的不適足夠痛，對中醫的愛足夠深，不論什麼專業、不管有無基礎，肯定可以學會中醫。

　　2007年8月，我確定將傳播中醫養生知識做為畢生努力的方向。不久後，我在一次牙痛時，無意中發現默默無聞的大腸經手三里穴是經絡的易堵塞穴位，進而幸運地找出十二經絡都有這樣易堵塞穴位，如此一來，非專業人士在保養身體時就能有的放矢了。後來，我慢慢開始講課，將中醫普及化，一路走來，好像是冥冥之中的安排，其實都是最初那個一剎那念頭的指引。

　　不要迷信所謂的「權威」與「藥物」，實踐自會出真知。孔子說：「學而時習之，不亦說乎？」佛家講：「信、願、行。」研習中醫最容易體會到這個過程—學習、實踐、印證、感悟、昇華。實踐中醫之法很容易，先從自己的家人做起，比如我妻子腿抽筋，點揉一次承山穴就搞定了；孩子小時候發燒，正好實踐「吮痧」，結果我家小朋友沒用過抗生素……

　　要學好中醫，一定要讀經得起時間和歷史檢驗的經典，比如《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》、《神農本草經》。我發現，不學習這些經典，就不會打下堅實的基礎，掌握再多的奇招妙法，也如空中樓閣，難以靈活應用。比如，《黃帝內經‧靈樞‧經脈篇》說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」有些朋友自從疏通十二經絡後，某些病痛意外消失了，而原理就來自這句話。中醫的技法多樣，可是認真思考，發現最終的作用都落在一個「通」字上面。

　　因為對古文不求甚解，以致我們閱讀古代中醫經典的時候難免有心理障礙。我的經驗是打開書，靜下心來朗讀，慢慢體會古人的智慧。比如《黃帝陰符經》，只有三百多字，第一句話：「觀天之道，執天之行，盡矣。」十個字，所有的道理都講清楚了。

　　讀經，會讓我們向聖人靠近，而「混跡」於聖人的朋友圈，何樂而不為！

　　功夫是怎樣練成的？目標明確，持續實踐，時間累積。很多人調理身體時追求立竿見影的效果，這個想法沒錯，但是希望晚上種下一顆種子，第二天早晨推開窗就已經碩果累累，這有可能嗎？調理身體時，我們容易高估短期的努力，卻低估長期的持續。一個月記下361個穴位並靈活應用，這是天才，但大多數人並非天才。不過，如果我們持續每天記一個對自己有用的穴位，一年後就能夠銘刻在心，胸有成竹了。

　　另外，我覺得學習、踐行中醫，更應該落實在生活行為中，持續「飲食有節、起居有常、不妄作勞」，應用中醫經絡之法來防患未然，用實際行動去慢慢幫助自己和身邊的人。

　　我不聰明，有時還挺笨拙；我不勤奮，為生計奔忙，難以保持每天學習；我不認真，缺乏鑽研精神。但我自己都沒想到，在研習中醫，奔赴健康的這條路上，我竟然快樂地持續了下來。

　　本書的內容是我用了九年多的時間實踐總結出的心血，是我授課的內容，這個內容系統地講解超過50次。我相信閱讀本書的朋友，不管您是不是醫學專業人士，只要抱著一顆助己助人的熱心腸，持續實踐老祖宗傳下來的經絡養生祛病之道，一定會成為全家人健康的守護者。我可以，您也一定行！

　　感恩十年來因中醫而結緣的各位老師和朋友！感謝聽我分享中醫知識的每位學友！

　　信中醫！用中醫！愛中醫！